Bodycheck 2017 02 04

Each month I do a bodycheck to see my body’s evolution with photo, measurments, body fat(%) and my goals to have the Golden Ratio.

I take my results in the morning with my stomach empty or just a glass of water.

I calculate my body fat ( %) with the 1 site skinfold (fat caliper) and I use the caliper’s chart.

Current

• Height : 175 cm (5ft 8.8 in)

• Weight : 77.1 kg (169.97 lbs)

• body fat(%) : 8.1 %

• Waist : 81.5 cm (32 in)

• Chest : 96 cm (37.79 in)

• Arms : 32.5 cm (12.79 in)

• Forearms : 28.5 cm (11.22 in)

• Shoulders : 116 cm (45.66 in)

• Hips : 93 cm (36.61 in)

• Thighs : 56 cm (22 in)

• Calves : 39.5 cm (15.55 in)

• Neck :39.5 cm (15.55 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5ft 8.8 in)

• Weight :

• body fat(%) : 5 %

• Waist : 77.35 cm (30.45 in)

• Chest : 110.5 cm (43.50 in)

• Arms : 39.78 cm (15.66 in)

• Forearms : 32.04 cm (12.61 in)

• Shoulders : ?

• Hips : 93.92 cm (36.97 in)

• Thighs : 58.57 cm (23.05 in)

• Calves : 37.57 cm (14.79 in)

• Neck : 40.88 cm (16.09 in)

Websites where I found my Golden Ratio. Here  and there .

Website where I calculate my body fat(%), here  and there .

And you ? Have you setting your goals ?

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