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Une chose est sûr durant l’été : On transpire toute la journée et les week-ends on fait plus la fête qu’en hiver. Du coup il est plus difficile de tenir son programme d’entraînement.

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Mais que se passe-t-il quand on arrête de s’entraîner pendant plusieurs semaines en mode vacances. Voici le résultat d’une étude danoise.

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Les chercheurs ont réuni 17 hommes actifs ayant la vingtaine d’années et 15 hommes actifs ayant la soixantaine. Chaque participant avait une de leurs jambes immobilisé pendant 2 semaines. Après 2 semaines d’inactivité tous les participants ont perdu un peu de leur conditions physique et masse musculaire, rien de choquant jusqu’à là. Cependant les jeunes ont perdu environ 340 grammes (17 onces) de muscle et 30 % de leurs forces ( ce qui correspond à un vieillissement de 45 ans selon l’étude) tandis que les hommes plus agés ont seulement perdu 255 grammes (9 onces) de muscle et 20 % de leurs force. Conclusion plus vous avez de muscle, plus vous risquez de les perdre si vous vous relâchez. Mmmmh, c’est embêtant ça.

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Après cette période d’immobilisation, les participants ont dû s’entraîner jusqu’à 4 fois par semaines pour retrouver leurs masse musculaire et leur force perdu. 6 semaines pour revenir à la forme originale.

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Si ces résultats ne vous motivent pas pour faire quelques séances d’entraînement hebdomadaire, en mode vacance, vous savez ce qui va vous arriver. Rappelez-vous, même si vous n’avez pas le temps de faire toute votre séance, faites 30 minutes, cela vaut mieux que rien du tout.

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Steph

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Combien De Temps Pour Perdre Du Muscle ?
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