Rest Day

I read a Nerd Fitness article  about rest day and I want to share this with you. Training program In each training program, there is at least one rest day. During your training, you make micro breaks in your muscles…

Jour de repos

J’ai lu un article de Nerd Fitness  concernant le jour de repos et j’ai envie de partager ça avec toi. Programme d’entraînement Dans chaque programme d’entraînement, il y a au moins un jour de repos. Pendant ton entraînement, tu fais…

Plank

This exercise work your core and improve your waistline and your posture. Lying facedown on the ground on your elbows with your hands shoulder length apart. Push your body upwards as if you’re doing pushup. Your hands are fully extended…

La Planche

Je fais les abdos 2x par semaines avec la session : abdos – dos – biceps et abdos – jambes. Mes exercices d’abdos commencent toujours avec la planche. La planche, est-ce que je l’aime ou non cet exercice ? C’est un peu…